打呼噜是许多人面临的问题，不仅影响自身睡眠质量，还可能对伴侣造成困扰。虽然市面上有许多药物声称可以治疗打呼噜，但效果因人而异。以下是一些更有效的解决办法。
首先，调整生活习惯至关重要。肥胖是导致打呼噜的常见原因，因此保持健康体重可以显著改善症状。此外，避免饮酒和服用镇静剂，因为这些物质会放松喉部肌肉，加重打呼噜现象。侧卧睡姿也是一种简单有效的方法，能减少呼吸道阻塞的可能性。
如果生活方式调整无效，建议咨询医生或耳鼻喉科专家。他们可能会推荐使用持续气道正压通气（CPAP）设备或其他医疗手段。某些情况下，手术可能是必要的选择，比如去除扁桃体或矫正鼻中隔偏曲。
总之，治疗打呼噜需要综合考虑多种因素，找到最适合自己的解决方案才是关键。
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