【眼保健操的标准做法六步骤】眼保健操是一种简单有效的视力保护方法，尤其适合长时间用眼的学生和上班族。通过正确的按摩穴位，可以缓解眼部疲劳、改善血液循环，从而起到保护视力的作用。以下是眼保健操的六步标准做法，便于学习和操作。
一、说明
眼保健操共有六个步骤，每个步骤对应不同的眼部穴位，按顺序进行可达到最佳效果。整个过程大约需要3-5分钟，每天坚持练习有助于维护眼部健康。在操作过程中，应注意动作轻柔、节奏均匀，避免用力过猛或快速完成。
1. 按压太阳穴：位于眉梢与眼角之间，向后按压。
2. 按压睛明穴：位于内眼角稍上方，鼻梁两侧。
3. 按压攒竹穴：位于眉头内侧凹陷处。
4. 按压四白穴：位于瞳孔正下方，颧骨下方。
5. 按压风池穴：位于后颈部，枕骨下两侧凹陷处。
6. 揉按眼球：闭眼后，用手掌轻轻揉动眼球。
二、眼保健操六步骤表格
| 步骤 | 操作名称 | 按压位置 | 动作描述 | 时间建议（秒） |
| 1 | 太阳穴按压 | 眉梢与眼角之间 | 双手拇指分别按在左右太阳穴，缓慢按压 | 10 |
| 2 | 睛明穴按压 | 内眼角稍上方，鼻梁两侧 | 食指指腹按压，轻轻揉动 | 10 |
| 3 | 攒竹穴按压 | 眉头内侧凹陷处 | 食指指腹按压，由轻到重 | 10 |
| 4 | 四白穴按压 | 瞳孔正下方，颧骨下方 | 食指指腹按压，向上推 | 10 |
| 5 | 风池穴按压 | 后颈部，枕骨下两侧凹陷处 | 双手拇指按压，向外推 | 10 |
| 6 | 揉按眼球 | 眼球表面 | 闭眼后，双手掌心捂住眼睛，轻轻揉动 | 10 |
三、注意事项
- 每次练习前应保持手部清洁。
- 动作要柔和，避免用力过大。
- 每天可练习1-2次，早晚各一次为佳。
- 若眼部有不适或疾病，建议咨询医生后再进行练习。
通过坚持眼保健操，不仅可以缓解眼部疲劳，还能提升整体的用眼效率。希望以上内容能帮助大家正确掌握眼保健操的六步标准做法，养成良好的用眼习惯。
