随着夏季的深入，人们即将迎来一年中最热的时段——三伏天。根据传统历法，今年的入伏时间为7月15日，标志着高温湿热天气的正式开始。三伏天由初伏、中伏和末伏组成，是一年中阳气最盛且人体易受暑热侵袭的时期。
三伏天不仅是避暑的好时机，也是养生的关键节点。专家建议，在高温天气下，应尽量避免长时间暴露于烈日下，注意补充水分，避免中暑。饮食上宜清淡，多食用绿豆汤、苦瓜等清热解暑的食物。此外，适当进行温和的运动有助于促进血液循环，但需避开正午时分，以免消耗过多体力。
对于体质虚弱者，可选择艾灸或穴位按摩来调养身体，增强免疫力。同时，保持良好的作息规律，早睡早起，保证充足睡眠，才能更好地适应炎热的气候环境。入伏虽热，却也是调整身心、提升健康的重要契机。
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