——助力考生冲刺的营养指南
高考是人生的重要节点，而良好的饮食习惯能为考生提供充足的能量和专注力。首先，早餐至关重要。考生应选择富含蛋白质和碳水化合物的食物，如全麦面包、鸡蛋或牛奶，以确保大脑供能充足且保持长时间的注意力。午餐需注重均衡营养，建议搭配瘦肉、鱼类以及新鲜蔬菜和水果，避免过于油腻或刺激性的食物，以免影响消化和精神状态。
此外，适量补充坚果和酸奶可以提升记忆力与抗压能力。晚餐宜清淡易消化，避免过多肉类，可选择粥类或汤类食品，帮助放松身心。考试间隙的小吃可以选择香蕉、葡萄干等天然能量补给品。最后，切记保持日常饮水量，但避免临考前大量饮水以防频繁上厕所。
科学合理的饮食安排，能让考生在紧张的考试中保持最佳状态！
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